Zmena bezeckeho rezimu

V sobotu jsem se zucastnila osmikilometroveho nesoutezniho behu, ktery jsem sice ubehla bez zastavek a citila jsem se docela v pohode, ovsem muj tep tomu prilis neodpovidal - z kopecku jsem mela cca 180 a do kopce 190, obcas i 194 a to uz na me kricel puslmetr, ze bych mela zvolnit. A to jsem to bezela asi 55 minut.
Takze mam dve moznosti - bud zacnu poradne trenovat, nebo se na tyhle vetsi behy vykaslu. To druhe se mi ale vubec nechce a tak jsem se rozhodla, ze zkusim nejaky "opravdovy" trenink. Nasla jsem si osmitydenni program pro trenink na 5 km. Petikilometrovy beh (Adidas beh pro zeny) planuju az na zari, ale cca za 8 tydnu mam jinou akci, kde predpokladam, ze se ode me bude rano ocekavat svizny beh. A tak by se mi to mohlo hodit, nechci kazde rano behat na tak strasnych tepech.
Jsem zvedava, jestli na me tenhle treninkovy plan bude nejak pozitivne ucinkovat :) Zacala jsem uz dneska, udaje budu doplnovat, jako vzdy, sem. Zde je shrnuti treninku, co me ceka:

1. týden

3 míle (4.83 km)	lehce
1 míle (1.61 km)	rychle
3 míle (4.83 km)	lehce
2 míle (3.22 km)	fartlek

2. týden

3 míle (4.83 km)	lehce
1 míle (1.61 km)	rychle
3.5 míle (5.63 km)	lehce
2.5 míle (4.02 km)	fartlek

3. týden

3 míle (4.83 km)	lehce
1 míle (1.61 km)	rychle
4 míle (6.44 km)	lehce
2.5 míle (4.02 km)	fartlek

4. týden

3 míle (4.83 km)	lehce
3.11 mil (5 km)	tempo
3 míle (4.83 km)	lehce

5. týden

5 mil (8.05 km)	lehce
2 míle (3.22 km)	rychle
3 míle (4.83 km)	lehce
3 míle (4.83 km)	fartlek

6. týden

6 mil (9.66 km)	lehce
2 míle (3.22 km)	rychle
3 míle (4.83 km)	lehce
3 míle (4.83 km)	fartlek

7. týden

3 mile (4.83 km)	lehce
5 mil (8.05 km)	rychle
3 míle (4.83 km)	lehce
3 míle (4.83 km)	fartlek

8. týden

3 míle (4.83 km)	lehce
3 míle (4.83 km)	lehce

A taky jsem zvedava, jestli ten trenink vubec zvladnu :)